楽しみながらダイエットをしたい！
夏までにきれいになりたい！
いつも口だけで終わるのはもう終わり！
今年こそは、実際に夏までに痩せるぞ！という方必です。
痩せられる目標設定の仕方
いつもダイエットを始める時、目標設定はしていますか？
例えば、
マイナス5キロ体重を落とす。
足を細くしたい。
これらは叶いにくい目標設定です！！
目標設定の仕方で、ダイエットの成功は8割決まります。
目標設定には期限と具体的な数字を入れる
目標設定は、いつまでにどうなりたいかをきちんと入れることが大切。
曖昧な目標設定だと、達成しているか達成していないかがわからなくなり、モチベーションが続かず投げ出しがちになります。
例えば、
2020年7月24日までに体重◯キロにする。太ももは◯cm、お腹まわりは◯cmにする。
等、具体的な数字を入れてイメージできるようにしましょう！
いつまでに、どうなりたいかを是非紙に書いてみよう。
目標達成した先までイメージしよう
第一ステップはクリアできましたか？
ただ、これだけでは目標設定としては全然足りない・・！
更に叶いやすくするには、目標達成をしたその先が重要です！
例えば、
痩せて、ノースリーブの服を気兼ねなく着こなしたい！
痩せて、ビキニで海に行きたい！
等、
目標達成したらどんなことをしたいか？
どんな気持を味わっていそうか？
を思う存分書き出してみてください✨
また、そもそもなんで痩せたいのかな？
これも考えてみてください。
目標設定ができるかどうかで、ダイエットの成功を大きく分けると言っても過言ではありません。
本気で痩せる覚悟はありますか？
決めた目標と達成したあとをイメージして、心の底からやりたいと思いますか？
ダイエットひとつで大げさだな…
ただ、これが本当に達成する人としない人の差になります。
目標設定のときに、
覚悟が決まっているか確かめる方法がこれです。
なったらいいな～という願望レベル
絶対にやると決めている決断レベル
あなたはどっちでしょう??
例えば、
今の私の目標2020年7月24日までに
マイナス5キロ痩せる。これは願望レベル。
切実な目標は、マイナス3キロ痩せる(◯kgにする)。
初めから大きな目標で設定しなくてOK！
というより、大きく設定しすぎないでください。
目標を下げてもいいので、絶対やりきる！数字に直しましょう。
ダイエットを宣言をしよう！
やりきる目標設定ができたら、ダイエットを宣言しましょう！
「叶う」という字は、口に出して十回言うと「叶」になります。
目標や夢は周囲に宣言することで、より一層やるぞ！と
いいプレッシャーを与えられ、達成しやすくなります。
宣言するときの口癖に注意
宣言するときのポイントは、「いつまでに◯kgにする」等断定系で言うこと。
「いつまでに◯kgにしたい」という願望系はNG。
人の脳は単純かつ高性能。
脳は、最後の言葉しか拾いません。
「痩せたい」といえば言うほど、無意識では「痩せたい。(でも、無理…)」とつぶやいています。
痩せたいといえば言うほど、無理しか頭に残らない為、痩せない状態を作りだしています。
断定系だと、「痩せる！ことに決める」。マイナスな言葉は決断だと入りません。
まとめ
あなたの夢は願望レベルですか？決断レベルですか？
もう一度自分に問いかけながら、ぜひ痩せる目標設定をしていきましょう✨
目標設定をしたら、行動をするのも忘れずに！
2012年ベンチャー企業での完全歩合制の営業に所属し、初年度から個人で年商2,000万円の売上を作る。
その後、プレゼンの最高峰TEDxスピーカー、オリンピック日本代表強化選手等の
メンタルコーチをしている瀬戸山裕一（セット裕一）に師事し、メンタルコーチとして独立。
2014年、電子書籍『平凡な20代にしたくなければ行動しなさい』を出版。
同年5月Amazonランキング総合11位を記録。
同年9月サンクチュアリ出版の招致により同著タイトルでのセミナーを開催し、好評を博す。
パラリンピック選手、弁護士、経営者、会社役員など、累計約1000人以上、セッション数2,000回以上、幅広くサポート。
その経験を元に2018年1月よりコーチングコミュニケーションズを立ち上げ、コーチングスクールを名古屋で運営する。
コーチングを通して1家に1人メンタルコーチが存在し、誰もが互いを応援できる世の中を目指している。
